Ameliorer sa prise de parole en public

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Rémi a fait un exercice de respiration tiré du Tai Chi Chuan avant de démarrer la présentation. Il a expliqué que c’est une préparation faite généralement en coulisse avant ses prises de parole en public et qu’exceptionnellement il souhaitait montrer la technique.

 

1/ Introduction

 

Rémi a expliqué qu’il n’est pas un expert de la prise de parole en public (le sujet a été choisi lors du précédent Yes Group) et que le succès de la soirée est un enjeu collectif.

 

Puis, il a commencé par raconter l’histoire de la start up qu’il aidait en 2009 à trouver son premier client.

 

 Après plusieurs réponses à appel d’offre, ils ont été invité à présenter la réponse devant un jury d’une dizaine de personnes, l’enjeu était important.”le premier client !” dit Rémi dans la voiture, en conduisant vers le RDV.  Rémi et son collègue ressentait de plus en plus une boule au ventre... En se garant, ils se sont regardés et ont éclaté de rire. Ils voulaient saisir l’opportunité de rencontrer ce public pour leur montrer ce qu’ils avaient préparé, ce qu’ils savaient faire et surtout prendre du plaisir. Pour, la présentation ils ont utilisé des techniques que Rémi propose de partager au sein de la soirée Yes Group.

 

Rémi a demandé au public si ils ont déjà assisté à des prises de parole en public en tant que spectateurs ? dans quel cadre étude ? pro ? Combien ont déjà ou auront à présenter ?

 

2/ Objectifs de la présentation

 

Que ce soit un public composé d’une personne ou plusieurs milliers, la prise de parole en public se trouve partout. Mariage, réunion, messe, présenter son projet, trouver des investisseurs, il est important de savoir parler en public. Il y a deux parties importantes dans la prise de parole en public. Premièrement, le contenu : le message que l’on veut faire passer orienté pour un public que l’on doit identifier. Et la forme, sur laquelle Rémi propose de faire un focus. Avez vous envie d’apprendre à avoir un impact sur votre public ? de le garder captivé ? et de gérer votre état interne ?

 

3/ Qu’est ce que la prise de parole en public pour vous ?

 

 

4/ Démonstration 1

 

Rémi a montré une première facçon de présenter et a demandé au public leurs observations (mot en noir dans l’image ci dessous).

Puis, il a montré une nouvelle façon de présenter. Le public a apporté ses observations écrites en vert dans l’image ci dessous.

 

 

 

Nous avons observé que le langage corporel est très important et que l’intention du présentateur est communicable par son langage corporel. Il peut ainsi se rapprocher du public, réveiller ceux qui semblent perdus, créer de l’interactivité et du rapport par l’intonation de la voix, les silences, le rythme. Son corps indique son niveau de confiance en lui et cette confiance est transmise au public. En étant droit et ancrer dans le sol, c’est comme s’il avait plus d’énergie. Sa respiration est plus régulière. Et il y a peu d’agitation et de mouvement saccadé.

 

Son attitude ouverte crée un impact sur le public et le captive.

 

Sur la base de la démonstration, Rémi a proposé aux participants de se mettre par deux et de faire une présentation l’un après l’autre un exercice sur leur langage corporel en disant les mots “bla bla” :

Voici les étapes de l’exercice

1) choisir une intention

2) l'incarner avec son langage corporel

3) l’observateur donne un feedback sur son ressenti

 

Voici les faits marquants de cette experience sur le langage corporel :

 

 

 

5/ Démonstration 2

 

Afin de renforcer le 1er exercice, Rémi a proposé de faire une partie de l’exercice de Taichi qu’il avait montré au début. Les participants ont expérimenté la respiration ventrale et ont été guidés pour augmenter leur vision périphérique.

 

Pour démarrer une respiration ventrale:

1) Respirer normalement par le nez

2) Mettre les mains sur le ventre

3) Coller le bout de la langue sur le palais

4) Relâcher les muscles de la mâchoire, les epaules

5) S’imaginer que le ventre est comme une eponge et lorsqu’on inspire l'éponge se remplit et lorsqu’on expire l'éponge se vide

6) Ne pas forcer les mouvements du ventre

7) Vérifier que les mains avancent et reculent parce que le ventre se remplit et se vide

8) Penser en inspirant : “J’inspire de la détente”

9) Dire en expirant, “J’expire mon stress”

10) Poursuivre pendant quelques minutes la respiration ventrale

 

Pour démarrer la vision périphérique

1) Être en respiration ventrale

3) Fixer un point en vision laser sur le mur en face de soi pendant 10 secondes

4) En maintenant les yeux vers le point de départ, élargir la vision pour voir un peu a droite et a gauche et garder pendant 10 secondes

5) En maintenant les yeux vers le point de départ, ouvrir a nouveau le champs de vision pendant 10 secondes

6) En maintenant les yeux vers le point de départ, ouvrir complètement le champs de vision

7) Apprécier l'état créé

 

Les participants ont alors constaté avec surprise que se connecter à leur rythme naturel leur permettait de ressentir une profonde détente et relaxation. Puis, certains ont été invités à parler en public en maintenant la respiration ventrale afin d’expérimenter ce nouvel état.

 

Rémi a expliqué que la prise de parole en public en utilisant cette technique de respiration et de vision périphérique permet de

 

gérer son stress

pouvoir se reconnecter à son ryhme

permettre ainsi de faire une présentation avec impact.

 

Il a invité une participante qui avait indiqué que la prise de parole en public était un cauchemar à essayer. Le cadre bienveillant et son courage lui ont permis d’expérimenter en situation les 2 techniques enseignées. Elle a su communiquer sa passion pour son projet par son langage corporel après avoir gérer en partie ses émotions par l’exercice de respiration. Bravo pour sa contribution et au public pour sa bienveillance.

 

6/ Synthèse

 

Pour avoir un impact et garder un public captivé, le présentateur doit utiliser son langage corporel. Afin de gérer son état interne, il est utile de faire des exercices respiratoires avant, pendant et après sa prise de parole en public. Poser la main sur le ventre est un geste discret et salvateur car permet de se reconnecter à son rythme naturel. En utilisant, ces techniques, Rémi et son collègue ont pu faire une présentation qui a retenu l’intérêt du jury qui leur a annoncé deux semaines plus tard qu’ils avaient trouvé leur premier client.

 

 

Puis nous avons fait une pause avec des chocolats suisse et clémentines

 

 

 

Nous remercions la YES School pour son accueil et son aide pour l’organisation de la soirée. Young Entrepreneur School offre plusieurs cursus d’entreprenariat à ses étudiants jeunes et moins jeunes. Pour créer le cadre bienveillant, des rôles clés ont été confiés aux étudiants de l’école comme l’accueil des participants, les paiements, la gestion du bar et la caméra.

 

 

 

 

Bibliographie et ressources

 

Interet de l’etat upbeat and uptime dans la prise de parole et l’enseignement : http://www.nlppati.com/articles/uptime.shtml

Cours de Tai Chi Chuan et meditation a Mougins : http://taichi06.free.fr/

Remerciements a Jean-Paul Pham et Teddy Marie-Luce pour leur coaching dans la preparation de cette presentation

 

 

 

 

Atelier 1 - Speed Conseil pour Conseil:

 

Par groupe de 2 ou 3, les participants se donnent un conseil. Cette expérience conviviale permet de partager et de mieux se connaître. Le Yes Group propose d’expérimenter ce concept dans la rue en apportant des conseils à des passants.

 

 

 

Atelier 2 - L'habitude du succès:

 

Après avoir défini leur objectif SMART (Spécifique Mesurable Atteignable Réaliste Temps = 1 mois), les participants l’ont partagé avec un partenaire qui les accompagnera avec bienveillance pendant un mois pour l’aider à le réaliser.

 

Feedback des participants et prochain Yes Group:

 

Les participants ont indiqué ce qu’ils ont aimé. Quelques retours dans le désordre :

 

bienveillant

convivial

fun

intéractif

instructif

expérience

pas vu le temps passé

chocolat suisse

les cocktails

pertinent

utile

famille

merci

 

Le prochain Yes Group aura lieu le mercredi 11/12/2013 au Novotel Sophia Antipolis pour le partage d’une technique pour se libérer des émotions “négatives”.

 

 

Last modified onmercredi, 08 octobre 2014 16:27

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